Tipps Sturzprävention

Regelmässige Bewegung fördert den Muskelaufbau und erhält das Gleichgewicht. Bewegungsformen wie Gymnastik, Tanzen, Tai Chi und Walking sind besonders wirksam.


So fördern Sie den Gleichgewichtssinn

  • gehen Sie auf einem Seil das am Boden liegt
  • machen Sie Turnübungen auf einem alten Kissen
  • wandern Sie über unebenen Waldboden
  • besuchen Sie ein Spezialtraining


Was Sie sonst noch tun können

  • überprüfen Sie Ihre Augen alle zwei Jahre und lassen Sie die Brille anpassen
  • essen Sie genügend Eiweiss (1g pro kg Körpergewicht pro Tag)
  • sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Vitamin D
  • überprüfen Sie Ihre Wohnumgebung auf Stolperfallen und gute Beleuchtung
  • investieren Sie in gutes Schuhwerk

Starten Sie gleich jetzt mit den einfachen aber äusserst wirksamen Übungen 3x3, die im untenstehenden Film gezeigt werden. Wir wünschen viel Spass und Erfolg.

Weiterführende Links und Informationen:

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